على الرغم من انه لا يوجد علاج فعال للزكام أو الانفلونزا، ولكن هنالك 8 وصفات منزلية تساعد في التخفيف من الأعراض:
الشاي الساخن مع العسل
اشرب الكثير من السوائل الساخنة ليبقى حلقك رطباً، كالشاي الأسود الذي يساعد على تهدئة التهاب الحلق ويكافح القشعريرة، كما يعمل على مكافحة الفيروسات، وأضف إليه ملعقة من العسل الغني بمضادات الأكسدة و بضع قطرات من الليمون لإحتوائه على فيتامين C.
عصير البرتقال
عصير البرتقال مليء بفيتامين C الذي يساعدك على الشفاء بسرعة، كما يعمل كمزيل طبيعي للإحتقان. فإن كأسا من عصير البرتقال يحتوي على 150 ملغ فيتامين C، وهناك مصادر أخرى جيدة كالفراولة، والطماطم، والكيوي والفلفل الأخضر.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحارعلى الكابسايسين، المركب الذي يساعد على التخفيف من احتقان الأنف المسدود، و يمكن للفلفل المعتدل أن يساعد أيضاً على الرغم من أنه لا يحتوي على الكابسايسين و لكنه مليء بفيتامين C الضروري لمحاربة الفيروسات.
حساء الدجاج
إن تناول وعاءاً من شوربة الدجاج سيجعلك تشعر أفضل عندما تكون مريضا، فهي تحتوي على السيستين (cysteine)، وهو من الأحماض الأمينية التي تشبه كيميائياً دواء إلتهاب الشعب الهوائية، كما يساعد المرق المالح أيضاً على ترطيب المخاط، و يساعد البروتين في الدجاج على إنتاج أجسام مضادة لمحاربة الأمراض و الفيروسات.
الثوم والزنجبيل
يمكن للثوم والزنجبيل أن يخففا من أعراض نزلة البرد و الإنفلونزا، فيساعد الثوم في تقوية الجهاز المناعي لإخماد الإصابة، في حين أن الزنجبيل يساعد على تهدئة الغثيان، كما أن إضافة القليل من الزنجبيل والثوم إلى حساء الدجاج يساعد في تعزيزمكافحة الزكام والانفلونزا وقوتها.
البخار
لماذا تشعربتحسن بعد أخذ حمام ساخن أوبعد الإستنشاق من وعاء بخارالماء مع منشفة فوق رأسك؟ لأن البخار يعمل على تقليص الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة، ويقلل من المخاط الذي يخفف الاحتقان.
دقيق الشوفان
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان على السيلينيوم، والزنك، وبيتا غلوكان للمساعدة في دعم الجهاز المناعي، ودرء الإصابة، كما أضف كمية سخية من اللبن، فالبكتيريا الحية الموجودة فيه تساعد في منع الفيروسات من البقاء في الجهاز التنفسي.
بخاخ إحتقان الأنف
يمكن للرذاذ الأنف أن يساعد في تخفيف الاحتقان، ولكن لا تبالغ في أخذه، لأن استخدامه لأكثر من ثلاثة أيام يؤدي إلى ردة فعل عكسية مع احتقان أسوأ.
