كيف تعرف ماهو الوزن المثالي المناسب لك :

سنعرض هنا أشهر طريقة يقوم باستخدامها الأطباء وأخصائي التغذية لمعرفة وقياس الوزن المثالي المناسب لكل شخص، وتعتمد هذه الطريقة على ثلاثة أشياء:
أولاً: قياس الطول وتقسيم الناتج على 100.
ثانياً: نقوم بضرب الناتج في نفسه.
ثالثاً: قياس الوزن ثم تقسيم الوزن على ناتج قسمة الطول على 100 ثم ضربه في نفسه.
رابعاً: نقوم بمقارنة النتيجة بمعدل كتلة الجسم وهو كالتالي:
1. إذا كانت كتلة الجسم الأقل من 20 يعني أن وزنك أقل من الطبيعي.
2. إذا كانت كتلة الجسم من 20-25 يعني أن الوزن مناسب.
3. إذا كانت كتلة الجسم من 25-30 فهذا يعني أن هناك زيادة في الوزن.
4. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهناك علامة خطر للشخص البدين.
5. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذا يعني أن هناك سمنة مفرطة وسوف يصاحبها مشاكل للشخص.
مثال توضيحي لحساب الوزن المثالي:
شخص وزنه 60 كيلو جرام، وطوله 162 سم، احسب وزنه المثالي؟
أولاً: لحساب الوزن المثالي نقوم أولاً بتقسيم الطول على 100 وسيكون الناتج 1.62.
ثانياً: نقوم بضرب الناتج في نفسه.
1.62*1.62= 2.6244.
ثالثاً: تقسيم الوزن على النتيجة السابقة.
60/1.62=22 وكسور بسيطة، وبهذه النتيجة تكون نتيجة الفئة لهذا الوزن هي كتلة الجسم من 20-25 وهذا يعني أن الوزن مثالي.